Trening

20 tygodniowy plan treningowy dla średniozaawansowanych

Autor: Artur Malec

Rodzaj
Triathlonowy
Liczba tygodni
20
Liczba godz. w pierwszym tygodniu
5
Max. liczba godz. tygodniowo
7
Liczba treningów tygodniowo
4-6
Kalendarz ćwiczeń
20 tygodniowy plan treningowy dla średniozaawansowanych
Min: 15m Max: 1h 0m
Min: 15m Max: 1h 15m
Min: 15m Max: 1h 15m

Dedykowany jest dla osób które mają już doświadczenie zarówno treningowe jak i startowe (min 2 starty na dystansie 1/4, przebiegnięty półmaraton). Zakładałem również że wyposażeni są w sprzęt monitorujący pracę tętna, Potrafią pływać 4 stylami.

Legenda:

NN- nogi,
RR- ramiona,
p. przerwy,
grz- grzbiet,
kr- kraul,
Opcjonalnie- jeżeli jesteś zmęczony/a, nie masz chęci na trening zrób wolne jeżeli zaś czujesz się dobrze możesz go wykonać.

Autor : Paweł Różański-Instruktor Triathlonu